Больше не курю!

Рассказываем об эффективных методах бросить вредную привычку – курение.
Больше не курю!

Причина, почему в руке оказалась зажжённая сигарета, может быть любой. Кто-то закуривает, потому что в компании все курят. Кому-то кажется, что сигарета придает пикантность образу. Кому-то просто интересно, какие ощущения испытываешь при курении. Это не так важно. Главное, что со временем кашель и неприятный вкус исчезает. Сигарета становится приятным способом провести время, и вскоре пачка в сумке становится нормой.

Но, как известно, курение наносит приличный вред здоровью: от кашля до желтого налета на зубах. Рано или поздно даже самый заядлый курильщик начинает думать о том, чтобы бросить курить. Как же это сделать?

Предлагаем список того, что поможет исключить сигареты из твоей жизни. 

1.       Прими решение

Иногда помогает сесть и честно поговорить с собой. Еще лучше будет прописать на листочке причины, по которым ты хочешь избавиться от этой вредной привычки. «Много трачу на сигареты», «девушке/парню не нравится запах», «есть и другие способы справляться с волнением» и даже «глупо себя чувствую, если приходится «стрелять» сигаретку» - вполне себе аргументы. Сформулируй причины как можно более конкретно. Поверь, пунктов «против» курения точно наберется не мало, это поможет закрепить твое решение.

writing

2.       Поделись.

В подобном деле не помешает поддержка. Люди, как правило, любят похвалу. Это дает дополнительную мотивацию. Расскажи об этом другу/подруге, своей половинке, а затем делись своими мелкими успехами в достижении этой цели.

puf

3.       Выбери дату

Это больше психологический трюк. Как многие любят начать худеть с понедельника, так и ты можешь выбрать дату, с которой начнется новая жизнь без никотина. С этого дня можешь начать отсчет. Месяц без сигарет – осознание, которые заставляет гордиться с собой и не терять этого результата, а только продолжать увеличивать количество дней. Можно установить на телефон виджет – программу, помогающую отсчитывать сроки: дни, недели, месяцы. Она может напоминать о первых успехах (полгода без сигарет – чем не повод похвалить себя) и мотивировать на больше.

stop 

4.       Выбросить все

Избавься от всех пачек, зажигалок, пепельниц, «заначек». Чем меньше тебе на глаза будут попадаться эти атрибуты, тем легче будет. И оставлять лазейку на «черный день» - жульничество. Так точно не бросишь.

giphy (9)

5.       Понаблюдай

Главное во всем этом нелегком деле понять, откуда «растут ноги». Всегда есть определенные причины, из-за которых руки тянутся к сигаретам. Одним нравится сочетание кофе и сигарет. Другие со стрессом справляются только с помощью никотина. А некоторым очень трудно сдержаться от курения во время вечеринки. Надо понять, что тебя конкретно заставляет это делать и избегать этого, пока организм не привыкнет к отсутствию никотина. А если не получается, либо ты не можешь найти свою причину, иногда советуют сигареты заменить жевательными конфетами, орешками, чтобы отвлекаться.

no clue.     

6.      Займи себя

Когда у человека много свободного времени, он начинает копаться в своей голове, мыслях. Сидя в комнате, наедине с собой, ты снова и снова будешь возвращаться к желанию закурить. Лучше заниматься делами и не оставлять пространства для мыслей, которые могут навредить тебе.

Возможно, что у тебя все-таки будут срывы. Это не повод для того, чтобы сдаваться. Помни, что всегда есть люди, которые поддержат и подбодрят. Ты сможешь это сделать, главное на самом деле этого захотеть и взять себя в руки!